Длительное воздержание возможно через программу SAA. По милости Божьей мы можем обрести свободу от вызывающего зависимость сексуального поведения. Мы не просто действуем реже или прекращаем худшее поведение, продолжая при этом другие. Мы воздерживаемся от всех поступков нашего внутреннего круга, день за днем, месяцами, годами и десятилетиями. Многие из нас живут этим чудом каждый день, и это возможно для всех нас.
Многие из нас испытывают период сильного эмоционального потрясения и физического дискомфорта, когда прекращают свое вызывающее зависимость сексуальное поведение. Мы называем это тягой. Нас могут атаковать мощные воспоминания, чувства и физические ощущения. Другие симптомы абстиненции могут включать сильные перепады настроения, физическую боль, гнев, тревогу, депрессию, истощение, бессонницу, ночные кошмары или сны об употреблении.
При абстиненции мы часто чувствуем сильное побуждение возобновить действия, чтобы прекратить дискомфорт. Мы можем постоянно сталкиваться с искушением саботировать наше выздоровление или неожиданно тянуться к новым сексуальным моделям поведения, которые, как мы думали, никогда не заинтересуют нас. Тем не менее, мы знаем, что если мы будем действовать снова, мы только отложим или продлим неизбежную абстиненцию.
Никто не может пройти через абстиненцию за нас или забрать всю боль. Но у нас есть поддержка нашего спонсора и других участников программы, которые помогут нам пройти через это. Во время абстиненции нам рекомендуется поддерживать постоянный контакт с другими посредством телефонных звонков, встреч и общения. Нам также нужно быть нежными с собой, уважая наши потребности в заботе о себе, комфорте, безопасности, питании, отдыхе, упражнениях и самоутверждении.
Если мы испытаем абстиненцию, мы можем быть уверены, что она не будет длиться вечно. Многие из нас с длительным воздержанием прошли через некоторую форму отмены и вышли на другую сторону, часто намного здоровее и счастливее, чем до того, как прошли через это. Мы можем продолжать испытывать ту или иную форму абстиненции с каждым новым уровнем капитуляции в нашем выздоровлении. Мы верим, что наша Высшая Сила ведет нас через этот процесс и что на этом пути о нас заботятся.
Будучи зависимыми от секса, многие из нас сталкиваются с большими трудностями в поддержании воздержания от нашего зависимого поведения. Те из нас, кто выздоравливал по другим программам из двенадцати шагов, направленным на борьбу с зависимостью от психоактивных веществ, часто чувствуют, что воздерживаться от вызывающего зависимость сексуального поведения труднее, чем от алкоголя или других наркотиков. Наши сексуальные навязчивые идеи находятся внутри нас и, по-видимому, доступны по требованию, а не только тогда, когда мы принимаем химическое вещество, изменяющее настроение. Кроме того, мы можем сталкиваться с разнообразными формами сексуального поведения, вызывающими привыкание, которые со временем могут переключаться и меняться. Наша болезнь мощная, сбивающая с толку, многогранная и глубоко укоренившаяся. Неудивительно, что многие из нас пережили рецидив.
Рецидив означает участие в чем-то, что мы определили в нашей личной программе как сексуальное поведение, вызывающее привыкание, или «употребление». С точки зрения Трех кругов срыв означает сексуальное поведение, которое мы поместили в наш внутренний круг. Поэтому очень важно, чтобы мы использовали Три круга или какой-либо другой инструмент, который точно определяет наше воздержание, чтобы не было двусмысленности в отношении того, когда у нас рецидив, а когда нет. Четкие определения позволяют нам признать наш прогресс. Отсутствие четких определений оставляет место для отрицания и рационализации и препятствует прогрессу.
В этой программе нет неудач. Мы не осуждаем участников, которые рецидивируют, потому что знаем, что все мы бессильны перед этой болезнью. Если мы срываемся, важно, чтобы мы немедленно вернулись к выздоровлению. Нам не нужно превращать ошибку в саморазрушительный запой. Часто нам стыдно, когда мы срываемся. Наша зависимость становится все более сильной, и возникает мысль, что мы могли бы попытаться избавиться от этого желания. Но мы уже поняли, что это только повод для стыда и зависимости. Наши желания, вызывающие зависимость, не могут быть удовлетворены. Вместо этого мы можем пойти на собрание SAA, и нас там примут. С какой бы ситуацией мы ни столкнулись, как бы плохо или как недавно мы ни вели себя, как бы мы ни чувствовали себя побежденными, сегодня мы можем оставаться воздержанными. Все, что нам нужно сделать, это сделать приоритетом использование инструментов программы и обратиться за помощью к нашей Высшей Силе и нашим друзьям в выздоровлении.
Рецидив — это возможность провести инвентаризацию того, насколько хорошо мы работаем по нашей программе. Вот несколько вопросов для размышления: Возвращаемся ли мы в скользкие ситуации или места? Посещаем ли мы собрания регулярно или вместо этого находим предлоги, чтобы заняться чем-то другим? Слушаем ли мы на собраниях? Осуждаем ли мы то, что говорят другие, вместо того, чтобы пытаться понять это? Честно ли мы делимся? Есть ли у нас спонсор, и поддерживаем ли мы связь со спонсором? Были ли мы полностью честны с нашим спонсором? Используем ли мы все инструменты программы? Мы звоним по телефону? Молимся ли мы и медитируем? Работаем ли мы по Двенадцати Шагам? Мы застряли на определенном шаге? Мы избегаем шага? Нам нужно проработать все шаги, если мы хотим продолжить наш прогресс.
Оценивая нашу программу, мы, в конечном счете, задаемся вопросом, является ли выздоровление нашим наивысшим приоритетом. У всех нас есть ответственности и обязательства. Но если мы позволим себе снова впасть в зависимость и не вернуться к выздоровлению, мы поставим под угрозу все, что у нас есть.
Нам также необходимо изучить обстоятельства рецидива. Это дает нам подсказки о том, как мы можем лучше подготовиться в будущем. Что происходило в нашей жизни до рецидива? Возможно, мы уязвимы во время праздников. Или нам может понадобиться дополнительная поддержка, когда мы находимся рядом с нашей родной семьей. Какими были наши отношения в то время? Возможно, мы действовали, когда у нас были трудности в наших отношениях. Некоторые из нас обнаружили, что на самом деле мы начинали ссоры как часть нашей схемы зависимого поведения. Каким был наш уход за собой? Мы были в изоляции? Позволили ли мы себе стать слишком голодными, злыми, одинокими или уставшими? Болезнь может ослабить наши границы и сделать нас более уязвимыми для нашей зависимости. Распознав обстоятельства рецидива, мы можем получить больше поддержки, когда окажемся в подобных обстоятельствах в будущем.
Постепенно мы учимся определять наши «триггеры». Триггеры — это любая ситуация или поведение, которые вызывают у нас сильное желание действовать компульсивно. Одной из самых сложных задач для многих из нас является научиться отказываться от действий после того, как мы были спровоцированы. Одно дело вернуться на правильный путь после рецидива, и совсем другое — избавиться от зависимости после того, как привычный паттерн был приведен в действие. Мы узнаем, что нам не нужно ждать рецидива, чтобы снова взяться за выздоровление. Если мы чувствуем себя на грани вовлечения в поведение внутреннего круга, мы можем использовать ресурсы программы, чтобы сломать шаблон, прежде чем действовать. Мы напоминаем себе, что зависимое поведение — нездоровый вариант и что мы бессильны остановить зависимость самостоятельно. Мы можем произнести молитву, чтобы призвать на помощь нашу Высшую Силу, или мы можем обратиться к другому зависимому. Позвонить кому-нибудь по телефону, даже если рядом нет никого, кто мог бы ответить на звонок, — это мощный акт капитуляции. Иногда этого достаточно, чтобы разрушить чары. Многие из нас обнаружили, что автоматические вмешательства лучше, чем попытки оценить, подвержены ли мы риску рецидива. Мы можем позвонить по телефону всякий раз, когда мы подвергаемся воздействию триггера, независимо от того, хотим ли мы действовать компульсивно. Это вырабатывает у нас привычку отворачиваться от рецидива еще до того, как возникнет аддиктивная тяга. Мы также находим полезным определить нашу роль в скользкой ситуации и взять на себя ответственность за использование инструментов программы для ее решения.
Некоторые из нас регулярно или периодически впадают в рецидивы. В этих случаях нам необходимо внести некоторые фундаментальные улучшения в нашу программу. Если мы не нашли спонсора и не работали по Двенадцати Шагам, пришло время это сделать. Если мы продолжаем действовать по шаблону, возможно, мы не полностью готовы признать свое бессилие перед нашей зависимостью. Иногда мы снова и снова ставим себя в трудные ситуации без достаточной поддержки, чтобы остаться воздержанными. В этом случае нам нужно спросить себя, приняли ли мы бессилие перед нашей зависимостью в каждом аспекте нашей жизни. Также может потребоваться внести коррективы в наши три круга. Возможно, нам потребуется добавить новые элементы в наш внутренний или средний круг или переместить определенные модели поведения из одного круга в другой. Если мы обнаруживаем, что возвращаемся к определенной ситуации, нам нужно изменить ситуацию или найти новые способы реагировать на нее. Регулярный контакт с нашим спонсором и другими друзьями в процессе выздоровления помогает нам получить представление и открыть для себя необходимые ресурсы, чтобы мы могли быть открыты для изменений в нашем образе мышления и действиях.
Когда мы воздерживались в течение длительного времени, самоуспокоенность может стать для нас камнем преткновения. Мы не можем принимать выздоровление как должное. Многие из нас обнаружили, что наша болезнь продолжает прогрессировать, даже когда мы работаем по нашей программе. Если мы срываемся, мы часто не просто возвращаемся к своему прежнему поведению, мы переходим к новому, более разрушительному поведению. И наша болезнь может иметь тенденцию к развитию быстрее, чем раньше. Чтобы избежать самоуспокоенности в нашей программе, нам нужно развивать и поддерживать чувство благодарности и приверженность сексуальной трезвости.
Мы не выбирали быть зависимыми от секса. Но каждый из нас несет ответственность за свое выздоровление. Как сообщество, мы верим, что длительное воздержание возможно для всех нас. Если мы «продолжим возвращаться» и будем работать по программе в меру своих возможностей, наша Высшая Сила поможет нам сегодня оставаться сексуально трезвыми.
[Draft]