Анонимные Зависимые от Секса предлагают духовное решение болезни сексуальной зависимости. Каждый аспект нашей программы основан на опыте Силы, более могущественной, чем мы сами, помогающей нам вести здоровую и продуктивную жизнь, свободную от сексуального поведения, вызывающего привыкание. Со временем и продолжая воздерживаться от поведения нашего внутреннего круга, мы обнаружили, что желание действовать кjмпульсивно становится менее интенсивным и менее частым. От нас уходит чувство принуждения — теперь у нас есть выбор. Мы также испытываем облегчение от одержимости сексом, и мы благодарны за то, что освободились от влечения, которое, как мы думали, никогда не оставит нас.
Сексуальная трезвость — это дар, который делает возможным множество других духовных даров. Но это не лекарство. Нам нужно оставаться смиренными, продолжая ежедневно практиковать нашу программу, чтобы оставаться сексуально трезвыми и расти духовно. Мы не можем позволить себе быть самодовольными или жить бессознательно. Сохранение обретенной нами свободы требует ежедневного сознательного контакта с Богом в нашем понимании, что выражается в практике духовных принципов, которым мы научились в процессе выздоровления. Мы пришли в сообщество SAA из-за желания перестать действовать сексуально навязчиво. Через шаги нам дали воздержание, которого мы искали, но в процессе нам дали гораздо больше: совершенно новый образ жизни, основанный на духовных принципах. Наш путь выздоровления длится всю жизнь.
Совершая это путешествие, мы полностью посвящаем себя процессу выздоровления. Мы делаем программу нашим главным приоритетом, понимая, что все, что меньше, подвергает нас риску. На встречах мы учимся слушать непредвзято. Постепенно мы перестаем привередничать и выбирать, что мы готовы изменить, и начинаем открываться изменениям, которые наша Высшая Сила желает для нас. Мы учимся идти на все ради нашего выздоровления, потому что мы этого достойны.
Неукоснительная честность — один из важнейших принципов, на которых основана наша программа. Без честности мы не остаемся трезвыми. Мы делимся честно со своим спонсором и на встречах. Мы учимся быть честными в том, кто мы, что мы сделали, что привело нас сюда и что мы делаем сейчас. Честность помогает нам обрести самоуважение, в конечном итоге становясь нашей нормальной позицией в мире в целом и во всех наших отношениях. Мы не лжем и не обманываем, даже если нам это сойдет с рук. Мы учимся не использовать полуправду для манипулирования другими. Мы берем на себя ответственность за наши действия и нашу жизнь. Мы живем с верой в то, что Божьей заботы достаточно для нас и что нам не нужно быть нечестными, чтобы выжить.
В дополнение к Двенадцати Шагам есть много предложенных инструментов, которые, как мы обнаружили, могут быть полезными для нашего выздоровления от сексуальной зависимости. Инструмент — это действие, которое поддерживает выздоровление и которое успешно используется другими зависимыми от секса. Мы практикуем честность, открытость и готовность, когда используем новый инструмент, и мы верим в опыт, силу и надежду общения, которое принесет пользу нам, как и другим до нас. Мы предлагаем здесь некоторые общие инструменты, которые мы считаем полезными, но есть и много других.
Наш опыт показывает, что мы продвигаемся вперед в своем выздоровлении, когда принимаем меры. Понимание нашей зависимости приносит нам пользу во многих отношениях, но, в конечном счете, мы не можем придумать, как решить проблему. Наше лучшее мышление привело нас к неприятностям. Вместо этого мы переходим к действию. Идем на встречу. Мы звоним кому-то из сообщества, когда нам хочется действовать компульсивно или когда нас трясет. Мы избегаем мест и ситуаций, связанных с нашим зависимым поведением. Получаем спонсора. Мы несем весть SAA, вносим свой вклад в сообщество и помогаем другим выздоравливать, одновременно помогая себе в этом процессе.
Работая по программе, мы лучше понимаем, как работает процесс привыкания. Один из самых важных навыков, который мы приобретаем, — это связывать наше поведение с его возможными последствиями. Когда нам хочется действовать, мы склонны соскальзывать в фантазии и сосредотачиваться на наших вызывающих привыкание желаниях, теряя связь с нашим знанием последствий, которые неизбежно последуют. В процессе выздоровления мы тренируемся в напоминании себе о возможных результатах нашего зависимого сексуального поведения. Мы обдумываем, как будем себя чувствовать после этого, чего это будет стоить, чем мы рискуем и какой вред можем причинить другим. Часто нам может понадобиться помощь других членов, чтобы сделать это успешно, поэтому мы научились звать нашего спонсора или кого-то еще в содружестве, когда чувствуем желание действовать. Другой сексуальный зависимый может вернуть нас на землю, поддержав нас в нашем выздоровлении и напомнив нам о последствиях срыва.
Большинство из нас регулярно пользуется телефоном, просто чтобы сообщить кому-то из участников программы, как у нас дела, или чтобы связаться с нами, когда мы боремся со своей зависимостью. Некоторые из нас взяли на себя обязательство звонить другу, выздоравливающему, всякий раз, когда мы оказываемся в скользкой ситуации или когда начинают возникать навязчивые мысли и желания. Иногда все, что нам нужно, это чтобы кто-то спросил нас, что происходит, и выслушал ответ. Вскоре мы узнаем, что нас беспокоит, и как только мы узнаем, желание действовать обычно проходит.
Чтение литературы по выздоровлению — еще один важный инструмент программы. Это помогает обучать, мотивировать и вдохновлять нас. Чтение литературы SAA помогает нам научиться оставаться трезвыми и работать по программе восстановления, специально разработанной для нас. Это уникальное отождествление с нашей болезнью и наше общение бесценно для воспитания чувства принадлежности и стремления к выздоровлению от сексуальной зависимости. Некоторые из нас также обращаются к сторонней литературе о сексуальной зависимости или читают литературу, опубликованную другими сообществами двенадцати шагов. Такая литература может помочь нам глубже понять нашу болезнь и дать нам дополнительное представление о том, как работать с программой выздоровления.
Многие из нас используют инструмент установления границ. Границы — это ограничения, которые мы накладываем на наше поведение. Когда мы решаем, что нам нужно держаться подальше от поведения, которое представляет для нас проблему, мы можем установить границу вокруг этого поведения. Например, мы можем установить границу, проезжая через районы, где мы привыкли компульсивно действовать. Если у нас есть проблемы с неуместными сексуальными разговорами или интригами, мы можем установить границы в отношении сексуальных шуток или флирта с людьми. Если мы испытываем сексуальное влечение к детям или приставали к ним, мы можем установить границы, связанные с тем, чтобы оставаться наедине с детьми или проезжать мимо школ или детских площадок. Мы устанавливаем границы, чтобы обезопасить себя и избежать ситуаций, которые могут привести нас к зависимому поведению.
Границы также могут быть ограничениями, которые мы устанавливаем и поддерживаем с другими в нашей жизни. Мы учимся, как сообщить другим людям, как мы хотим, чтобы с нами обращались, и какое поведение мы будем и не будем принимать. Если мы не возьмем на себя личную ответственность за установление и соблюдение здоровых границ в наших отношениях, мы рискуем затаить обиду или представить себя в роли жертвы. Опасность игры в жертву состоит в том, что у нас может развиться чувство права действовать как мы хотим. Наш спонсор может помочь нам установить соответствующие границы и заставить нас нести ответственность.
Некоторые из нас используют ведение дневника как инструмент, который помогает нам открывать и выражать свои чувства, избавляться от навязчивых идей, записывать наши успехи и давать выход творчеству. Иногда мы пишем на определенную тему или проблему, с которой пытаемся справиться. Это может помочь нам разобраться в том, что мы думаем и чувствуем. Когда мы в замешательстве, мы можем писать, чтобы получить ясность. Письмо также может помочь нам перестать зацикливаться на вещах. Просто процесс письма может помочь успокоить ум. Как повседневная рутина, письмо помогает нам оставаться в курсе наших чувств, проблем, которые могут нас беспокоить, и проблем, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни.
Со временем наши дневники становятся записями нашего прогресса. Мы можем оглянуться на старые записи и увидеть, с чем мы раньше боролись. Мы видим, как то, чего мы привыкли бояться, часто не сбывалось. Мы можем обнаружить прогресс, достигнутый нами в нашем выздоровлении, замечая изменения в нашем поведении и мировоззрении, которые в противном случае мы могли бы не заметить, поскольку они часто незаметны и происходят в течение длительного периода времени.
Развитие нашего творчества помогает нам играть и исцеляться. Мы выражаем себя по-разному. Мы можем играть на музыкальном инструменте, писать стихи, рисовать, танцевать или заниматься живописью. Или, возможно, мы готовим, сажаем растения или украшаем. Некоторые из нас отказались от творчества, когда пришли к выводу, что недостаточно хороши или что у нас нет времени. В выздоровлении мы заново открываем свою творческую сторону. Многие из нас предпочитают помещать свою художественную и творческую деятельность во внешний круг.
Многие из нас нуждаются в восстановлении физически, а также духовно и эмоционально. Одна из компенсаций, которую мы должны самим себе, — это лучше заботиться о своем теле. Это может включать в себя улучшение питания, посещение врача или стоматолога или выполнение физических упражнений. Упражнения также являются способом уменьшить тревогу, установить новые отношения с нашим телом и получить удовольствие от тела, которое не связано с сексом.
Есть много других инструментов и предложений, которые годами передавались от одного зависимого к другому. Некоторые из этих неформальных традиций выражаются в различных высказываниях и лозунгах выздоровления. Примеры включают в себя: ОСТАНОВИТЬСЯ (H.A.L.T,) (получить помощь, когда вы голодны, злобны, одиноки или устали), Отпустить и позволить Богу (принцип капитуляции) и Прогресс, а не Совершенство. Нам может быть очень полезно вспоминать эти высказывания, когда мы оказываемся в трудных ситуациях.
Слоган, выражающий одну из фундаментальных истин программы, — «Один день за раз». Вместо того, чтобы думать о вечном или всегда, мы просто сосредотачиваемся на том, чтобы оставаться сексуально трезвыми сегодня, отпустив беспокойство о завтрашнем дне или об остальной части нашей жизни. Сосредоточение нашего внимания на сегодняшнем дне помогает нам проявить себя и присутствовать в нашей собственной жизни, в то же время покоясь в вере, что Божьей заботы достаточно для будущего.
Благодаря нашему опыту Божьей заботы и любви и заботы, которые мы находим в сообществе SAA, мы познаем, как важно быть нежными с самими собой. Мы слишком хорошо знаем жестокость нашей зависимости. Мягкость — это другой путь. Мы проявляем нежность, заботясь о себе, следя за тем, чтобы получить то, что нам нужно, и не напрягаясь слишком сильно. Мы прощаем себя за наши прошлые и настоящие ошибки. Мы признаем положительные изменения в нашей жизни. Мы учимся любить и утверждать, а не наказывать себя. Мы позволяем себе испытать всю гамму человеческих чувств.
У нас могут быть неудачи и трудные времена. Мы можем страдать от болезненных последствий прошлого поведения или испытывать боль нового роста. Нам важно не сдаваться. Используя инструменты и практикуя духовные принципы, которые мы изучили, мы можем пройти через боль, не действуя, и обрести покой. Чудо избавления от сексуальной зависимости становится реальностью, с которой мы сталкиваемся каждый день.
[Draft]